Kondisi ini mencakup serangkaian gejala fisik, emosional, dan perilaku yang terjadi pada wanita menjelang menstruasi. Biasanya, gejala ini muncul sekitar 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi dan akan mereda setelah menstruasi dimulai
Apa Saja Gejala yang Muncul Saat PMS?
Gejala PMS dapat bervariasi antara individu, namun umumnya terbagi menjadi dua kategori utama:klinikpandawa.com+1
1. Gejala Fisik
- Nyeri payudara atau payudara terasa penuh.
- Kram perut dan perut kembung.
- Sakit kepala dan nyeri punggung.
- Kenaikan berat badan ringan.
- Muncul jerawat.
- Gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur berlebihan.
- Perubahan nafsu makan, sering mengidam makanan tertentu.MSD Manuals+4Alodokter+4klinikpandawa.com+4GlintsMSD Manualsfhs.gov.hk+1
2. Gejala Emosional dan Psikologis
- Perubahan suasana hati yang cepat, seperti mudah marah atau cemas.
- Depresi ringan atau perasaan sedih tanpa alasan jelas.
- Kesulitan berkonsentrasi atau mudah lupa.
- Kelelahan dan kurang energi.
- Perubahan nafsu makan, seperti menginginkan makanan manis atau asin.MSD Manuals+2Glints+2klinikpandawa.comAlodokterfhs.gov.hk
Gejala-gejala ini biasanya akan hilang setelah menstruasi dimulai .Alodokter+2klinikpandawa.com+2
baca juga:Bernardo Tavares Ungkap Alasan Turunkan 5 Pemain U-23 di Laga PSM Makassar vs Persijap Jepara
Apa Penyebab PMS?
Penyebab pasti PMS belum diketahui secara pasti, namun beberapa faktor yang diduga berperan antara lain:Alodokter+2Glints+2
- Perubahan hormon: Fluktuasi kadar estrogen dan progesteron selama siklus menstruasi dapat memengaruhi gejala PMS.
- Perubahan kimiawi di otak: Kadar serotonin yang rendah dapat berkontribusi pada perubahan suasana hati dan gejala emosional lainnya.
- Faktor genetik: Riwayat keluarga dengan PMS dapat meningkatkan risiko seseorang mengalaminya.
- Faktor gaya hidup: Stres, pola makan tidak sehat, kurang tidur, dan kurang olahraga dapat memperburuk gejala PMS .Hello Sehat+6MSD Manuals+6klinikpandawa.com+6Alodokter+1
baca juga:Pengukuhan Mahasiswa Terbaik dan Teladan Bukti Komitmen Teknokrat Ciptakan SDM Unggul
Bagaimana Cara Mengatasi PMS?
Meskipun PMS tidak dapat dihindari sepenuhnya, ada beberapa langkah yang dapat membantu meredakan gejalanya:
- Olahraga teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
- Diet sehat: Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menghindari makanan tinggi garam, gula, dan kafein dapat membantu mengurangi gejala.
- Tidur cukup: Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dapat membantu tubuh pulih dan mengurangi kelelahan.
- Manajemen stres: Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengelola stres.
- Pengobatan: Dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk meredakan nyeri, atau antidepresan untuk membantu mengatasi gejala emosional.Alodokter+2MSD Manuals+2Hello SehatMSD Manuals
Jika gejala PMS mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat .
penulis:Titin af-idatus soraya
